保护视力，推荐这些护眼食物
作者：黎志强（高考志愿填报专家）
发布时间：2025-02-02 03:52:50
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保护眼睛，从食物做起。高中是用眼高峰期，那么哪些食物对我们的眼睛好呢？一起来看看吧！
枸杞子，清肝明目好帮手。枸杞子能改善眼睛肿痛、红赤多泪，防止视力减弱。它含有丰富的胡萝卜素、维生素、钙、铁等，都是健康眼睛所必需的。学习压力大，眼睛疲劳时，不妨来点枸杞子泡水喝。
菠菜，叶黄素的最佳来源。菠菜中的叶黄素对于预防眼睛衰老导致的“视网膜黄斑变性”十分有效。而且，菠菜中的钾、钙和镁元素还能帮助增强眼部肌肉的弹性，让你远离近视的困扰。
香蕉，缓解眼睛不适有妙招。香蕉富含钾元素，能帮助排出体内多余的盐分，让身体达到钾、钠平衡，从而缓解眼睛红肿等不适症状。学习间隙吃根香蕉，既能补充能量，又能保护眼睛。
红花菜与豆苗，明目效果好。红花菜有清热解毒、凉血止血、清肝明目的功效；而豆苗则富含镁和叶绿素，有助于排出体内毒素、保护肝脏，对保护视神经、改善视力也有很大帮助。
桑叶与决明子，传统护眼良方。桑叶能疏散风热、清肺润燥、清肝明目；决明子则具有清肝明目、润肠通便的功能。这两者都是传统医学中推荐的护眼食材，可以适量食用。
除了食物，我们还可以做眼保健操来保护眼睛。比如按揉耳垂眼穴、脚趾抓地，按揉太阳穴、刮上眼眶，按揉四白穴，按揉风池穴以及按头部督脉穴等。这些动作都能有效缓解眼睛疲劳，提高视力。
保护眼睛需要从多方面入手，而食物是最基础也是最重要的一环。让我们从现在开始，多吃这些对眼睛好的食物吧！
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