上课犯困？迅速清醒的7大方法！
作者：雷丽（高考志愿填报专家）
发布时间：2024-11-04 13:30:27
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上课犯困，这是不少高中生都面临的问题。熬夜学习、过量运动，还有手机电脑的诱惑，这些都可能是导致你上课精神不济的“罪魁祸首”。但我这就给你支支招，让你迅速清醒，重拾学习状态！
1方法一：气味刺激
风油精，这东西气味大，一用就让整个班都精神了。如果你不喜欢风油精的味道，也可以试试其他气味温和的提神产品。
2方法二：调整睡眠时间
提前睡觉，最好提前1个小时以上。这样，你的困意就会提前到来，等到上课时，你就已经度过了最困的时间段，自然就能保持清醒了。
3方法三：合理饮食
春天多吃清淡温和的食品，少吃肉和葱蒜等容易让人昏沉的食物。多吃水果蔬菜，保持8-9分饱，避免过饱引起的困倦。
4方法四：主动互动
上课主动回答问题，跟老师形成有效的互动。这样不仅能让你从被动听课转化为主动听课，还能提高你的专注力和兴趣，从而减少困意。
5方法五：利用课间休息
午休、课间等时间，可以睡一会儿，或者闭目养神。按摩头部刺激血液循环也是个不错的方法，能让你在短时间内恢复精神。
6方法六：避免晚间刺激
晚上避免玩手机、电脑或看小说等减少睡眠时间的活动。保证充足的睡眠，是第二天保持清醒的关键。
7方法七：保持适度运动
虽然过量运动会导致疲劳，但适度的运动却能提高你的精神状态。每天保持一定的运动量，也是减少困意的好方法。
好了，这七个方法都告诉你了，赶紧试试吧！相信总有一个方法能让你在上课时迅速清醒过来，重拾学习状态！
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