熬夜写作业风险大，警惕猝死危害

作者：任雪茹（高考志愿填报专家）发布时间：2024-11-05 07:36:33 阅读94次

熬夜写作业，真的会猝死吗？这不是危言耸听，而是现实中确实存在的问题。近年来，中学生因熬夜学习导致猝死的事件时有发生，这必须引起我们足够的重视。

熬夜的危害不容忽视。长时间熬夜会导致心脏和大脑供血不足，严重影响身体健康。熬夜还会伤肝、导致记忆力衰退、引发耳聋耳鸣，甚至增加患癌风险。更为严重的是，在极端情况下，睡眠不足确实能直接导致死亡。研究发现，睡眠时间在6.5~7.5小时之间死亡率最低，而少于4.5小时或多于9.5小时，死亡风险则会翻倍。 那么，如何避免熬夜带来的危害呢？要合理安排学习时间，保证充足的睡眠。提高学习效率，避免拖延和浪费时间。学会调整心态，不要给自己过大的压力。为了更直观地展示熬夜的危害，我为大家整理了一份表格：

熬夜危害	具体表现
伤肝	肝、脾、肾功能紊乱，效率降低，肝脏负荷过重
记忆力衰退	头昏脑胀、记忆力减退、注意力不集中、反应迟钝
耳聋、耳鸣	内耳供血不足，伤害听力，可能导致耳聋
增加患癌风险	细胞正常分裂受影响，导致细胞突变，产生癌细胞
猝死风险倍增	睡眠不足直接导致死亡风险增加，尤其是极端睡眠时间