高三焦虑解决方案大全

作者：马晓宇（高考志愿填报专家）发布时间：2024-10-31 11:11:36 阅读113次

高三学生面临的学习压力大，很容易导致焦虑情绪。不过我这里有几种方法帮你有效排解焦虑，让你以更好的状态迎接高考。

1
多看绿色舒缓神经
你知道吗，绿色对缓解人的神经有很好的效果。试试看把学习用品换成绿色，或者在屋里摆上几盆绿色盆栽。这样不仅能让你在视觉上感到放松，还能呼吸到新鲜的氧气，缓解焦虑情绪。 2
尝试放松训练
放松训练也是个不错的方法。坐下来，双脚着地与肩同宽，然后排除杂念，意念集中。从头部开始，到颈部、胸部、腹部、双手，最后到双脚，逐一进行放松。每天做一次，每次十分钟左右，你会发现自己的焦虑情绪得到了很大的缓解。 3
郊游爬山释放压力
去郊游或者爬山也是个好办法。站在山顶对着远方大声呼喊，或者在原野上对着天空呼喊，都能让你感到心情舒畅，焦虑情绪也会随之消散。 4
专注自己避免干扰
高三下学期更要学会专注自己，不要被其他同学的行为所干扰。看到别的同学去校外住或者补习，不要盲目跟风。要记住，每个人的学习方法都不一样，找到适合自己的方法才是最重要的。 5
适量运动消除焦虑
别忘了适量运动的好处。运动可以消除一些导致焦虑的化学物质，让你感到精神放松、心情愉悦。当你感到焦虑时，不妨去跑跑步、打打球或者游泳，这样不仅能锻炼身体，还能有效缓解焦虑情绪。

方法名称	具体描述	实施建议
多看绿色	绿色能够缓解人的神经	更换绿色学习用品，摆放绿色盆栽
放松训练	通过意念集中和暗示来放松身体	每天进行一次，每次十分钟左右
郊游爬山	通过户外活动来释放压力	选择适合的户外场所进行活动
专注自己	避免受他人影响，专注自己的学习	制定适合自己的学习计划，保持专注
适量运动	运动可以消除焦虑的化学物质	选择喜欢的运动项目进行锻炼