上课犯困提神妙招大揭秘

作者：邵丽娜（高考志愿填报专家）发布时间：2024-11-09 06:05:27 阅读96次

上课犯困，这是不少同学都会遇到的问题，特别是当老师讲到难以理解的知识点时，更容易感到昏昏欲睡。但我这里有一些妙招，能帮你迅速提神，专心听讲。

1
薄荷糖刺激法
你可以尝试在课前吃一颗薄荷糖，尤其是那种特别凉的。薄荷的清凉感能瞬间刺激你的大脑，让你在上课时保持清醒。 2
冷水洗脸法
觉得困的时候，去洗手间用冷水洗把脸。冷水能刺激你的神经和毛细血管，提高大脑的活跃度，让你立刻精神起来。 3
自我掐捏法
如果你在上课时感到困倦，不妨试着掐自己一下，或者双脚分开暗暗用力。这种小小的疼痛感能转移你的注意力，让你不再犯困。 4
活动身体法
上课的前几分钟通常是不容易犯困的，所以要利用好这段时间，多动手、多动脑、多动嘴，积极发言和参与课堂互动。如果感到困了，就站起来回答问题或者提问，这样既能引起大家的注意，也能让自己迅速清醒。 5
日常作息调整
除了这些临时提神的方法外，更重要的是调整好自己的日常作息。一定要按时作息，不熬夜，保证足够的睡眠时间。中午的午休也至关重要，哪怕只是小憩片刻，也能让你在下午和晚上的课程中保持精神饱满。下面我为大家详细列举了一些提神方法和日常作息建议，供大家参考：

方法/建议	详细描述
薄荷糖刺激法	课前吃一颗特别凉的薄荷糖，刺激大脑保持清醒。
冷水洗脸法	用冷水洗脸，刺激神经和毛细血管，提高大脑活跃度。
自我掐捏法	在困倦时掐自己一下或双脚暗暗用力，转移注意力。
活动身体法	多动手、多动脑、多动嘴，积极发言和参与课堂互动。
日常作息调整	按时作息，不熬夜，保证睡眠；中午午休要睡好。
课间休息	利用课间时间清空大脑休息5分钟，趴在桌上放松身心。
上课记笔记	记笔记时调动眼睛、耳朵和手，跟随老师思路并完成课堂笔记。
心理暗示	课前给自己心理暗示，提醒自己认真听讲不走神。