上课想睡觉原因及对策速览

作者：雷小川（高考志愿填报专家）发布时间：2025-02-03 05:59:58 阅读77次

上课总犯困？这可能是多重因素在作祟，老师这就给你支几招！

犯困根源大揭秘

学习压力大、休息不足是首要元凶。长时间紧绷神经，睡眠质量自然下滑，导致白天精神不振。长期熬夜、作息紊乱也是罪魁祸首，让身体陷入疲惫循环。还有不可忽视的环境因素，如空气不流通、屋内缺氧，都会加剧困倦感。值得注意的是，有时犯困或是身体发出的健康预警，需及时关注。 2

原因	对策
学习压力大、休息不足	注意休息，保证充足睡眠，适量运动，多吃新鲜蔬果。
长期熬夜	调整作息，确保每晚7小时以上睡眠，中午适当小憩。
早晨锻炼过量	减少早晨运动量，改为慢跑10-15分钟，锻炼时间调整至中午饭前及下午课外活动。
不吃早餐或早餐含糖量高	改变饮食习惯，早餐以高蛋白为主，避免油腻。
持续学习缺乏调节	课间走出室外活动，合理进行体育锻炼，改善大脑缺氧。