高考前心理疏导指南

作者：冉杰（高考志愿填报专家）发布时间：2024-11-29 03:29:07 阅读127次

高考，这场人生的重要考试，不仅是对学业知识的检验，更是对心理素质的考验。面对高考，孩子们承受的压力可想而知。那么，作为家长和老师，我们该如何疏导高三孩子的情绪呢？

了解孩子的心理状态是关键。 我们要与孩子保持密切沟通，观察他们的情绪变化，及时发现焦虑、紧张等负面情绪。只有了解了孩子的真实想法和感受，我们才能有针对性地提供帮助。 教会孩子正确面对压力。 压力并非全然是坏事，适度的压力可以激发人的潜能。我们要引导孩子将压力转化为动力，鼓励他们积极面对挑战，相信自己有能力战胜困难。 帮助孩子制定合理的学习计划。 有序的复习计划可以让孩子的学习更有目标性和效率性，从而减少焦虑情绪。我们要指导孩子根据自己的实际情况，制定切实可行的学习计划，并督促他们按计划执行。 鼓励孩子进行适当的放松活动。 长时间的学习会让孩子感到疲惫不堪，我们需要提醒他们适时休息，进行一些放松身心的活动，如听音乐、做运动、与朋友聊天等。这些活动有助于缓解紧张情绪，提高学习效率。下面，我为大家列举了一些具体的心理疏导方法和建议，供大家参考：

问题表现	疏导方法	建议
紧张激动	找愉快事情做，与家人分享	做家务，散步，与同学交流
失去自信	夯实基础，回忆优点	暗示自己心情愉快，进行心理训练
知识生疏	缓和神经，系统梳理知识	参加文体活动，注意饮食
心情烦躁	发泄情绪，平复心情	散步看风景，唱歌锻炼
健忘丢三落四	做放松训练	选轻松舒缓乐曲作为背景音乐
失眠	诱导自己睡觉	做深吸气，放松自己
临考怯场	做好精神物质准备	熟悉考场，做幻想式应考法测试